Làm gì khi trời quá nóng? Ảnh hưởng nắng nóng đến cơ thể

Sau đây là một số bệnh liên quan đến nhiệt mà cơ thể hay gặp phải, bệnh do nhiệt hầu hết có thể chữa trị và phòng ngừa, nhưng nó vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người đặc biệt là những người làm việc dưới môi trường nắng nóng. Tham khảo một số bệnh do nhiệt gây ra dưới đây:

Say nắng

Say nắng là tình trạng khi tiếp xúc quá nhiều với tia UV từ mặt trời, người bệnh bị kiệt sức do nóng, các chức năng thần kinh trung ương bị suy giảm. Say nắng nên được phát hiện và chữa trị kịp thời để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Sốc nhiệt 

Thời tiết quá nóng khiến cho nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch gây ra tình trạng sốc nhiệt. Người sốc nhiệt dễ bị mất nước, mất chất điện giải, sốt, dễ khiến đột quỵ... Do đó, bạn nên điều chỉnh sao cho nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không quá chêch lệch.

Tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng có thể gây ra sốc nhiệt

Bỏng nhiệt

Nếu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào giờ đỉnh điểm như trưa, cơ thể có thể bị bỏng gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho da và dưới mô da. Mắc các bệnh về da như sạm da, bỏng nắng,...

Đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp, nắng nóng khiến cho người bệnh trở nên khó thở, thở chậm, tăng huyết áp đột ngột.

Để phòng tránh bệnh mùa nắng nóng, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Uống nước thường xuyên

Khi lao động ngoài trời chúng ta rất dễ bị mất nước, vì vậy cần bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể giúp hỗ trợ hệ tuần hoàn và bù vào lượng mồ hôi thoát ra ngoài.

Hạn chế tiếp xúc với nắng nóng

Khung giờ đỉnh điểm nắng nóng nên hạn chế ra ngoài là từ 10h sáng đến 4h chiều. Nếu trường hợp phải ra ngoài, bạn cần che chắn ánh nắng khỏi cơ thể bằng khẩu trang, áo tay dài, găng tay, tất chân, váy chống nắng, kính râm. Nên chọn những loại vải thấm hút mồ hôi và thông thoáng.

Thích nghi với nhiệt độ

Nếu bạn đang trong phòng có điều hòa, hãy tạo thời gian để thích nghi với môi trường bên ngoài trước khi ra ngoài.

Ăn uống hợp lý

Ăn rau xanh và hoa quả, nên có canh trong các bữa ăn, tránh ăn uống những đồ ăn cay nóng, không lành mạnh như cà phê, đồ uống có cồn.

Rèn luyện thân thể

Thường xuyên tập thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tốt.

Phân bổ thời gian làm việc

Nên làm việc trong khoảng thời gian mát nhất trong ngày, chẳng hạn vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế nhất có thể, làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao.

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là vùng vai gáy. Sử dụng các phương tiện bảo hộ cá nhân như mũ, nón, kính râm và quần áo dài bảo hộ lao động. Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Có thể sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da.

>> Mua online Kem chống nắng da mặt, chống nắng toàn thân giao online trong 30 phút tại Medigo

Thường xuyên nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi tầm 5-10 phút trong nơi thoáng mát sau khi làm việc từ khoảng 45 phút đến 1 tiếng.

Nên nghỉ ngơi sau thời gian làm việc dưới nắng nóng

Uống đầy đủ nước

Uống nước đều đặn trong suốt khoảng thời gian làm việc ngoài trời nắng nóng. Đặc biệt, cần uống thêm các loại nước có bổ sung muối và khoáng chất như Oresol đối với những người dễ ra nhiều mồ hôi. Lưu ý không nên sử dụng các loại đồ uống có cồn.

>> Giao tận nơi các loại sản phẩm hỗ trợ bù nước và điện giải trong thời tiết nắng nóng. Đặt ngay!

Làm thoáng mát nơi làm việc

Sử dụng các công cụ như mái che, tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa và quạt thông gió để hạn chế tiếp xúc trực tiếp với mặt trời.

Trong thời tiết quá nóng, việc phòng tránh các bệnh liên quan đến nhiệt là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn là quan trọng nhất, vì vậy hãy chú ý đến cơ thể và thực hiện các biện pháp phòng tránh được đề xuất ở trên để tận hưởng một mùa hè khỏe mạnh và an toàn.

Liên hệ ngay với bác sĩ khi bạn gặp phải những trường hợp ảnh hưởng của nhiệt đến cơ thể nghiêm trọng để được tư vấn và đưa ra cách chữa trị kịp thời. Ở Medigo có đội ngũ bác sĩ tư vấn online 24/7 luôn sẵn sàng tư vấn và đưa những giải pháp tối ưu nhất cho bạn mọi lúc mọi nơi. Tải app Medigo dùng thử ngay TẠI ĐÂY.