12 lợi ích đã được chứng minh của quả lựu

Nhìn chung, lựu có ít calo và chất béo nhưng lại có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Dưới đây là dinh dưỡng cho các hạt trong một quả lựu trung bình:

• Lượng calo: 234
• Chất đạm: 4,7 gram (g)
• Chất béo: 3,3 g
• Carbohydrate: 52 g
• Chất xơ: 11,3 g
• Vitamin C: 32% giá trị hàng ngày (daily value - DV)
• Folate: 27% DV
• Magie: 8% DV
• Phốt pho: 8% DV
• Kali: 13% DV

Lưu ý: Thông tin dinh dưỡng cho hạt lựu khác với nước ép lựu, nước ép lựu không cung cấp nhiều chất xơ hoặc vitamin C.

Quả lựu đỏ cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Lượng gốc tự do cao có thể gây hại và góp phần gây ra một số bệnh mãn tính.

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất polyphenolic, bao gồm punicalagin, anthocyanin và tannin thủy phân. Bổ sung chất chống oxy hóa từ trái cây như quả lựu là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa bệnh tật.

Viêm mãn tính có thể góp phần gây ra nhiều tình trạng, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư. Ăn lựu có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm liên quan đến các tình trạng mãn tính này.

Tác dụng này phần lớn là do các hợp chất được gọi là punicalagin, đã được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các hợp chất trong quả lựu có đặc tính chống ung thư.

Nghiên cứu trên động vật cũng phát hiện ra rằng lựu giúp làm chậm sự phát triển của khối u trong giai đoạn đầu của bệnh ung thư gan.

Quả lựu có tác dụng ngăn ngừa chống ung thư

Ung thư tuyến tiền liệt là một loại ung thư ở nam giới rất phổ biến. Các nghiên cứu cho thấy, những hợp chất chiết xuất từ quả lựu có thể làm chậm quá trình phân chia tế bào ung thư và thậm chí nó có thể tiêu diệt tế bào ung thư.

Tham khảo ý kiến BS.CKI TRƯƠNG VĨNH THÁI có hơn 9 năm kinh nghiệm, nếu bạn có những triệu chứng nghi ngờ của bệnh ung thư tuyến tiền liệt. 

Ung thư vú là một loại ung thư rất phổ biến ở nữ giới. Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã cho thấy chiết xuất từ lựu có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú và thậm chí thúc đẩy quá trình chết tế bào (apoptosis) ở các tế bào ung thư này.

 Chiết xuất từ lựu có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú

Có bằng chứng cho thấy trái cây giàu hợp chất polyphenolic, chẳng hạn như trái lựu, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Trong một nghiên cứu về những người mắc bệnh tim, uống nước ép lựu đã giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của đau ngực, cũng như một số chỉ số sinh học cho thấy tác dụng bảo vệ đối với sức khỏe tim mạch.
 

Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên người đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ ​​quả lựu có thể giúp làm giảm sự hình thành sỏi thận.

Chiết xuất từ ​​quả lựu được phát hiện có tác dụng ức chế cơ chế liên quan đến hình thành sỏi ở những người bị sỏi thận tái phát.
 

Lựu chứa các hợp chất giúp chống lại vi khuẩn, nấm và nấm men có hại – đặc biệt là vi trùng trong miệng có thể gây hôi miệng và sâu răng.
 

Các polyphenol trong quả lựu có thể làm tăng sức bền khi tập thể dục. Nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng chất bổ sung từ lựu có thể cải thiện cả sức bền và khả năng phục hồi cơ bắp.

Quả lựu có thể làm tăng sức bền khi tập thể dục

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ellagitannin có trong lựu có thể giúp bảo vệ não chống lại bệnh Alzheimer và Parkinson bằng cách giảm tổn thương oxy hóa và tăng khả năng sống sót của tế bào não.
 

Ăn lựu có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Hệ vi sinh vật này đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe.
Nghiên cứu về ống nghiệm đã phát hiện ra rằng lựu có thể làm tăng mức độ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cho thấy rằng nó có thể có tác dụng tiền sinh học.

Quả lựu là một trái cây ngon và bổ dưỡng, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận, hoặc đang sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn lựu.

Liên hệ ngay đội ngũ các bác sĩ online ở Medigo để được tư vấn và giải đáp thắc mắc về tình trạng sức khỏe mọi lúc mọi nơi. 

Hãy để chúng tôi quan tâm đến sức khỏe của bạn một cách toàn diện! Medigo đem đến cho bạn và những người xung quanh bạn một cuộc sống ý nghĩa. Vào app Medigo dùng thử ngay TẠI ĐÂY!