Làm mới chế độ ăn uống lành mạnh

Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn ăn những thực phẩm khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Phương pháp ăn uống lành mạnh theo khoa học rất tốt, nhưng có thể hiểu rằng việc ăn uống trong đời thực không phù hợp với một số mô hình dinh dưỡng hoàn hảo. Đây là cách bạn có thể làm mới thói quen ăn uống của mình trong khi vẫn thưởng thức bữa ăn.

Thay vì loại bỏ đường, carbs, hay bánh mì — tại sao bạn không tập trung vào những thay đổi nhỏ, tích cực mà bạn có thể thực hiện? Những thay đổi nhỏ có thể không đáng kể nhưng có khả năng duy trì lâu dài hơn.

Người ta ước tính rằng chỉ có khoảng 9% số người tuân thủ các quyết tâm của mình mỗi năm. Tại sao không thử làm mới thói quen ăn uống lành mạnh thay vì từ bỏ.

Bạn có thể làm mới thói quen ăn uống bằng nhiều cách.

Uống nhiều nước

Nghiên cứu gần đây cho thấy, tầm quan trọng của của việc hydrat hóa đối với sự lão hóa, vì vậy hãy uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn có thêm động lực.

Ngủ đủ giấc 

Chúng ta biết rằng giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cơn thèm ăn của bạn (hãy thử các mẹo dựa trên khoa học để có giấc ngủ tốt hơn).

Ăn trái cây và rau quả

Gần 90% chúng ta không ăn đủ lượng trái cây và rau quả được khuyến nghị, nhưng chúng tôi có một số cách sáng tạo và đơn giản để giúp bạn ăn đủ.
Hãy nghĩ đến những cách nhỏ khác để làm mới thói quen ăn uống của bạn. Có lẽ bạn đặt mục tiêu thử một loại thực phẩm mới mỗi tuần, ăn các thực phẩm giàu protein trong hầu hết các bữa ăn và đồ ăn nhẹ, nấu ăn nhiều hơn tại nhà, hoặc chuẩn bị bữa ăn vào Chủ nhật.

Đặt mục tiêu thử một loại thực phầm mới mỗi tuần.

Hãy chú ý rằng hầu hết những thay đổi nhỏ mà bài viết đề cập đều mang tính tích cực. Đó là những thực phẩm hoặc thói quen có thể thêm vào trong ngày của bạn. Việc thêm một số thứ tốt có thể giúp loại bỏ các hành vi khác một cách tự nhiên.

1. Thông thường dinh dưỡng và ăn uống lành mạnh được trình bày giống như một ly sinh tố đắt tiền chứa đầy thuốc giảm cân, thực phẩm chất năng,…. Trên thực tế, bạn có thể làm một ly sinh tố với một số loại trái cây và rau đông lạnh với giá chỉ bằng một phần nhỏ mà vẫn rất tốt cho bạn.
2. Ngoài việc thân thiện với túi tiền, thực phẩm lành mạnh nên là thức ăn ngon miệng. Theo nghiên cứu, chỉ có 29% người nghĩ thực phẩm lành mạnh ngon miệng, điều đó có nghĩa là hầu hết mọi người cho rằng thực phẩm lành mạnh không ngon. 
3. Nếu việc nấu ăn khiến bạn cảm thấy quá tải, những công thức bữa tối đơn giản có thể giúp bạn có những bữa ăn ngon miệng và dễ làm. Hoặc thử sử dụng dịch vụ có sẵn để có một một bữa ăn lành mạnh nhanh chóng và dễ dàng.
4. Ăn uống lành mạnh nên bao gồm những thực phẩm mà bạn yêu thích, những thực phẩm mà bạn đã quen thuộc với những bữa ăn và là một phần của văn hóa của bạn.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Cuối cùng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể mà còn cải thiện tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những thay đổi nhỏ và tận hưởng những kết quả tích cực mà ăn uống lành mạnh mang lại.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe. Vào app Medigo để dùng thử ngay TẠI ĐÂY, Medigo cung cấp dịch vụ tư vấn online 24/7 cùng đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm.