Bật mí 15 loại thảo dược giảm cân hiệu quả

Giảm cân là vấn đề nhiều người quan tâm để có được vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt.

Thảo dược hỗ trợ giảm cân

Dưới đây là một số loại thảo dược giảm cân hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả

1.1. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri, một loại gia vị phổ biến trong họ đậu, trong Y học cổ truyền đã  được nghiên cứu và cho thấy giúp giảm cân.

Thảo dược này hoạt động bằng cách kiểm soát cơn thèm ăn, giảm lượng thức ăn cơ thể hấp thụ, tăng cảm giác no bụng và giảm cơn đói. Vì vậy, việc sử dụng loại thảo mộc này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1.2. Ớt cayenne

Ớt cayenne là một loại gia vị được làm từ quả cayenne có tên khoa học là Capsicum annuum.

Ớt cayenne hỗ trợ giảm thèm ăn

Trong ớt này có chứa thành phần chính là capsaicin, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tăng quá trình trao đổi chất và giảm lượng mỡ trong cơ thể, từ đó có tác dụng giảm cân hiệu quả.

1.3. Gừng

Gừng có thể giảm cân nhờ vào hợp chất gingerol và shogaol. Bạn có thể uống nước gừng hoặc trà gừng có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm hấp thu chất béo trong cơ thể.

Cách thêm gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Hay sử dụng gừng để thay thế các gia vị có nồng độ muối cao để giảm lượng natri trong cơ thể và giảm trọng lượng.

1.4. Oregano

Oregano là một loại thảo mộc được sử dụng làm gia vị trong nhiều món ăn để làm tăng hương vị.

Oregano giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy tinh dầu và hoạt chất có trong oregano cũng có tác dụng giảm cân như kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cảm giác no bụng.

1.5. Nhân sâm

Nhân sâm từ xưa nay được coi là vị thuốc quan trọng trong y học truyền thống Á Đông do có khả năng tăng cường sức khỏe.

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học cho thấy chính xác về tác dụng giảm cân của nhân sâm, nhiều nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách thay đổi sự hình thành và hạn chế hấp thụ chất béo trong đường ruột.

1.6. Caralluma fimbriata

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng Caralluma fimbriata có tác dụng ngăn chặn sự phát triển tế bào mỡ và giúp kiểm soát cảm giác no bụng.

Caralluma fimbriata ngăn chặn sự phát triển tế bào mỡ

Tuy nhiên, sử dụng loại cây thuốc này như thế nào thì vẫn cần thêm nghiên cứu để đánh giá hiệu quả và an toàn khi sử dụng Caralluma fimbriata.

1.7. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị được sử dụng trong nhiều món ăn và cũng có tác dụng giảm cân. Chất curcumin trong nghệ có khả năng giảm cân bằng cách ức chế tế bào mỡ và kiểm soát cảm giác no bụng.

Nếu sử dụng curcumin hai lần mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy tác dụng hiệu quả rõ rệt trong việc giảm mỡ bụng, tăng khả năng giảm cân lên đến 5%, và ngăn chặn sự phát triển tế bào mỡ bằng cách ức chế sự tổng hợp chất béo.

1.8. Tiêu đen

Tiêu đen là loại gia vị và cũng là một dược liệu giảm cân hiệu quả. Chất piperine trong tiêu đen có tác dụng ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Trong tiêu đen còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và giảm cân như flavonoid, vitamin E, vitamin C.

1.9. Dây thìa canh

Chất gymnemic trong Dây thìa canh có tác dụng ức chế sự hình thành tế bào mỡ và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Dây thìa canh ức chế sự hình thành tế bào mỡ, giảm cảm giác thèm ăn

Dây thìa canh còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và giảm cân như triterpenoid, flavonoid và axit hữu cơ có lợi cho sức khỏe.

1.10. Quế

Quế là thảo dược được thu hái từ lớp vỏ thân, cành của một số loài thực vật thuộc chi Cinnamomum, có mùi thơm và vị cay.

Nhiều nghiên cứu cho thấy quế có thể giúp giảm cân hiệu quả bằng cách ổn định đường huyết, giảm sự thèm ăn và cơn đói.

Một hợp chất đặc biệt có trong quế có thể giúp tăng cường sự hấp thụ đường của tế bào và mô phỏng tác dụng của insulin. Ngoài ra, quế còn có thể làm giảm nồng độ enzyme tiêu hóa, từ đó làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate.

1.11. Chiết xuất cà phê xanh

Chiết xuất cà phê xanh là sản phẩm được làm từ hạt café chưa rang và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Chiết xuất cà phê xanh giúp giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói

Thành phần chủ yếu có trong sản phẩm là axit chlorogenic, caffeine và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất cà phê xanh giúp giảm cảm giác thèm ăn và cả cảm giác đói. Nhờ đó, hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể tốt hơn.

1.12. Thì là Ai Cập (cumin)

Thì là (Cumin) Ai Cập là một loại gia vị có tác dụng giảm cân. Thành phần chính của nó là axit béo chống oxy hóa và các hợp chất khác như thiamin, Riboflavin và niacin.

Nhờ đó, dược liệu này giúp giảm cảm giác thèm ăn, ức chế quá trình tích trữ chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, thì là Ai Cập có chứa rất nhiều phytosterol giúp giảm thiểu sự hấp thụ cholesterol xấu vào cơ thể.

1.13. Bạch đậu khấu

Thành phần chính của bạch đậu khấu là chất Phaseolamin, chất xơ và protein dồi dào.

Vì vậy, bạch đậu khấu có tác dụng ngăn chặn sự hấp thu đường và chất béo, giúp giảm cảm giác thèm ăn và đói, và làm giảm mức độ cholesterol trong máu.

1.14 Trà xanh

Trà xanh có chứa catechin và epigallocatechin gallate, đây là các chất chống oxy hóa, được cho là có tác dụng chống lại mỡ bụng “cứng đầu”.

Uống trà xanh thường xuyên giúp giảm mỡ bụng

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà xanh thường xuyên giúp giảm mỡ bụng bằng cách kích thích giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng, giảm lipid do ruột hấp thụ cũng như tăng khả năng đốt cháy chất béo của gan.

1.15 Trà bạc hà

Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, trà bạc hà còn có nhiều tác dụng khác như làm dịu chứng ợ nóng, làm săn chắc da, thúc đẩy giấc ngủ và tăng cường cảm giác no.

Do đó, bạn có thể thoải mái uống trà bất cứ lúc nào trong ngày mà không cần phải lo ngại về ảnh hưởng đến sức khỏe và điều chỉnh cân nặng an toàn.

Sử dụng thảo dược giảm cân được đánh giá an toàn và mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

Sử dụng thảo dược giảm cân hiệu quả và an toàn

• Không dùng quá liều thảo mộc để giảm cân. Bạn chỉ nên dùng không quá 1 thìa súp (14g) thảo mộc mỗi ngày
• Nên kết chúng với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.
• Nếu bạn sử dụng thực phẩm chức năng chứa thảo dược thì hãy sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo trên bao bì
• Đồng thời, nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé!
• Khi phát hiện bất kỳ tác dụng phụ hoặc triệu chứng dị ứng với thảo dược, cần phải ngừng sử dụng ngay lập tức và đến các cơ sở y tế kiểm tra

Dùng thảo dược giảm cân là biện pháp an toàn, lành tính mà người dư cân có thể tham khảo để kiểm soát cân nặng của mình. Hy vọng thông tin bài viết trên của Medigo tổng hợp, biên soạn và kiểm duyệt lại sẽ hữu ích với bạn.